Иммунная система — это естественный защитник организма, который помогает бороться с вирусами, бактериями и даже с атипичными клетками, включая злокачественные. При онкологических заболеваниях иммунитет может ослабевать из-за самого заболевания, агрессивного лечения (химиотерапии, лучевой терапии) и сопутствующих факторов.

Как поддержать иммунитет и помочь организму? Один из ключевых факторов — правильное питание.

Как питание влияет на иммунитет?

Некоторые продукты содержат компоненты, которые напрямую укрепляют иммунную систему, способствуют восстановлению тканей и уменьшают воспаление. Дефицит витаминов и минералов, наоборот, может снижать сопротивляемость организма.

✅ Продукты, поддерживающие иммунитет:
Овощи и фрукты – богаты антиоксидантами, витаминами C, E, A, которые защищают клетки от повреждений.
Жирная рыба (лосось, скумбрия) – источник Омега-3, который обладает противовоспалительным эффектом.
Орехи и семена (миндаль, грецкие орехи, семена льна) – содержат цинк и селен, необходимые для работы иммунной системы.
Чеснок и лук – природные антибактериальные и иммуномодулирующие продукты.
Ягоды (черника, клюква, малина) – насыщены флавоноидами, которые поддерживают здоровье клеток.
Ферментированные продукты (кефир, йогурт, кимчи) – улучшают микрофлору кишечника, где сосредоточено до 70% иммунных клеток.

🚫 Чего стоит избегать?
Фастфуд и трансжиры – провоцируют воспаление в организме.
Избыток сахара – может подавлять активность иммунных клеток.
Алкоголь и курение – угнетают иммунную систему и повышают риск осложнений.

Дополнительные факторы для укрепления иммунитета

Качественный сон – не менее 7-8 часов, так как в фазе глубокого сна организм восстанавливает иммунную защиту.
Физическая активность – умеренные нагрузки (йога, прогулки, плавание) способствуют укреплению иммунитета.
Снижение стресса – хронический стресс истощает иммунную систему, поэтому важно находить время для отдыха и расслабления.

Сбалансированное питание, здоровый образ жизни и контроль стресса могут значительно поддержать иммунитет, особенно во время борьбы с онкологическими заболеваниями. Заботьтесь о своем здоровье и давайте организму все необходимое для защиты.

Больше полезных советов, как сохранить здоровье, - на официальном портале Минздрава России www.takzdorovo.ru.